역류성 식도염 OO 모르면 아파요

역류성 식도염이라고 들어보셨어요??

역류성 식도염은 현대인의 불편한 동반자로 안 좋은 식습관과 생활습관을 유지할 경우 많이 발생하게 됩니다. 이로 인해 가슴쓰림, 속 쓰림 등 다양한 증상이 나타나며 방치할 경우 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요한데요! 오늘 역류성 식도염의 증상과 원인, 치료방법까지 자세히 알아보겠습니다.

 

역류성 식도염

 

 

 

🔎 역류성 식도염이란?

 

역류성 식도염이란 위의 내용물이 소량씩 식도로 역류하고 이 과정이 반복되면서 식도 점막이 손상되고 염증이 발생하는 질환인데요. 주로 위와 식도 사이에서 위의 내용물이 식도로 올라오는 것을 막아주는 괄약근의 기능 이상으로 인해 발생합니다.

 

 

🔎 역류성 식도염 원인

 

역류성 식도염은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있는데요. 일반적으로 안 좋은 식습관과 생활습관으로 인해 발생하는데요. 자세한 원인을 알아볼게요! 

 

 

1️⃣ 안 좋은 식습관으로 인한 위 점막 손상

역류성 식도염 위 점막 손상

역류성 식도염이 생기는 주요 원인은 바로 위 점막 손상인데요. 위는 소화를 위해 강한 산성 물질인 위산을 분비하게 됩니다. 이런 위산으로부터 우리 위를 보호하기 위해 위벽은 점막 또는 점액이라고 불리는 점액질의 물질로 덮여있어요. 

 

하지만 안 좋은 식습관과 생활습관을 하게 되면 위 점막이 손상되게 됩니다. 점막의 손상으로 인해 더 이상 위를 보호할 수 없어서 위에서 음식물이나 위산을 받아들이지 못하고 배출하게 됩니다. 그 과정에서 역류를 하게 되고 이 위산과 음식물로 인해 식도도 손상을 받게 됩니다. 

 

역류성 식도염

많은 분들이 역류성 식도염을 치료하기 위해서 위산을 억제하는 약을 드시기도 하는데요. 위산을 억제하게 되면 위산분비가 적어져서 먹은 음식물들의 소화가 잘 안 되고 이로 인해 위가 또 손상돼서 악순환이 되게 됩니다. 

 

따라서 역류성 식도염의 원인을 정확하게 파악하고 이를 해결하기 위한 행동을 해야 된다는 거죠! 단순히 위산을 억제하는 것이 아닌 위의 기능을 도와줄 수 있는 생활습관을 가지고 영양제를 잘 챙겨 먹는 게 중요합니다! 

 

 

2️⃣ 과식

 

역류성 식도염 과식

역류성 식도염을 악화시키는 식습관 중 하나가 바로 과식인데요. 과식을 하게 되면 평소보다 위에 내용물이 과다하게 증가하거나 정체되게 되는데요.

 

이런 경우 위가 제 기능을 하지 못하고 음식물을 배출해 식도로 역류할 수 있습니다. 특히 과식 후 바로 눕거나 구부리는 자세를 하게 되면 역류가 더 잘 일어납니다. 과식 후에는 바로 눕거나 허리를 숙이는 자세는 조심해 주세요!

 

역류성 식도염 과식

 

 

 

3️⃣ 위 내부 압력 및 복압 증가

 

역류성 식도염 비만 임신

비만, 임신, 복수 등으로 인해 위 내부의 압력이 증가하거나 복대 착용, 꽉 끼는 옷 등으로 복압이 증가하면 역류가 더 잘 발생하게 되는데요. 임산부들은 약을 통한 치료도 어렵기 때문에 평소에 잘 관리해 주시는 게 중요해요! 

 

그리고 체중이 많이 나가시는 분들의 경우 역류성 식도염도 잘 걸리시는데요. 비만 체중을 가지신 분들은 평소 안 좋은 식습관과 생활습관을 가졌을 확률이 높습니다. 식사 후에는 반드시 바로 눕지 말고 10분 이상 산책을 해주시면 좋아요! 

 

 

 

3️⃣ 괄약근 압력 감소

 

역류성 식도염

서울대 의과대학에서 연구한 자료를 보면 역류성 식도염 환자 중 하부식도괄약근압에 문제가 있는 경우가 무려 40%에 달한다고 하는데요. 하부식도괄약근은 위와 식도를 연결하는 근육으로 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 역할을 해요!

 

이런 하부식도괄약근압이 낮아지면 위산의 역류가 더 잘 일어나게 되는데요. 평소에 지방이 많은 음식, 음주, 흡연을 많이 하게 되면 괄약근압이 낮아질 수 있어요.

 

 

 

4️⃣ 위산 과다 분비

 

역류성 식도염 위산 과다

스트레스, 불규칙한 식습관, 매운 음식 섭취 등은 위산 분비를 자극하여 역류성 식도염을 악화시킬 수 있어요. 특히 밤늦은 식사나 과식은 위산 분비를 증가시켜 역류를 유발할 수 있습니다.

 

아까 말씀드렸듯이 우리의 위는 점막을 통해 위산과 음식물로부터 위를 보호하는데요. 위산이 너무 과다하게 분비되게 되면 점막이 손상을 입을 수 있어서 위산 분비를 자극하는 생활습관을 고치시는 게 좋아요. 

 

많은 분들이 스트레스를 받을 때 매운 음식으로 스트레스를 푸는 경우가 많은데요. 그때 당시는 스트레스가 해소될 수 있지만 역류성 식도염에는 정말 안 좋은 행동입니다. 

 

 

 

🔎 역류성 식도염 OO 모르면 아파요

 

위에서 역류성 식도염의 원인을 살펴보시면 알겠지만 대부분의 원인이 우리의 안 좋은 식습관이나 생활습관 때문입니다. 따라서 역류성 식도염을 치료하기 위해서는 건강한 생활습관과 더불어 식습관이 정말 중요합니다. 

 

우리가 잘 모르고 먹는 음식 중에 역류성 식도염에 정말 안 좋은 음식이 많은데요. 역류성 식도염에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 잘 알고 드시는 게 중요합니다! 제가 자세하게 정리한 자료를 공유드릴 테니, 꼭 읽어보시고 주의해 주세요! 

 

 

스위치온 다이어트 식단 1주차, 2주차 주의사항!!

 

 

 

🔎 역류성 식도염 증상

 

제가 병원을 가기 전에 역류성 식도염을 의심한 이유는 어느 날부터 밥을 먹을 때마다 소화가 안되고 답답하기 시작했어요. 그리고 가슴 위쪽이 답답하고 트림도 자주 하고요. 

 

또 목 안이 부은 것처럼 이물감도 느껴지고 목구멍 쪽에 뭔가 타는 듯 쓰라린 느낌이 자꾸 들더라요. 이를 인터넷에 찾아보니 정확히 역류성 식도염의 증상이었어요. 역류성 식도염이 의심되는 분들은 아래 전형적인 증상을 확인해 보세요! 

 

 

1️⃣ 가슴쓰림 

가슴쓰림

역류성 식도염의 가장 대표적인 증상은 가슴쓰림인데요. 명치 부근에서 목구멍 쪽으로 타는 듯한 느낌이 들며, 식사 후나 몸을 숙일 때 더욱 심해질 수 있어요.

 

 

2️⃣ 속 쓰림 및 신트림

속 쓰림 증상이 있으면 뭔가 위가 불편한 느낌을 받으실 거예요. 신트림은 트림을 자주 하고 트림을 할 때 신물이 올라오는 증상인데요. 이 두 가지 증상은 보통 가슴 쓰림과 함께 나타나고 식사 후에 포만감과 불쾌감을 유발합니다.

 

 

3️⃣ 목의 이물감과 쉰 목소리

위산이 자꾸 역류하다 보면 식도를 자극하고 손상시키는데요. 식도가 손상되면 목에 이물감이 느껴지고, 목소리가 쉬거나 변할 수 있습니다. 특히 아침에 일어났을 때 목소리가 쉰 경우 역류성 식도염을 의심해 보세요!

 

 

4️⃣ 만성 기침

만성기침

만성 기침 또한 역류성 식도염의 증상 중에 하나인데요. 처음 기침을 했을 때 감기라도 걸렸나라는 생각을 했는데요. 기침도 역류성 식도염의 증상이더라고요. 특히 밤에 기침이 더 심해져서 숙면을 방해할 수 있습니다.

 

 

5️⃣ 가슴통증

가슴통증은 명치끝에서 목구멍 쪽으로 치밀어 오르는 듯한 타는 느낌을 말하는데요. 보통 식사 후나 눕는 자세에서 느껴집니다. 

 

 

6️⃣ 위산 역류

위산 역류는 위액이나 위 내용물이 인두로 역류하는 현상으로 시고 쓴맛이 느껴질 수 있습니다. 많은 음식을 먹거나 누운 자세에서 쉽게 발생합니다.

 

 

 

🔎 역류성 식도염 어떻게 좋아지나요?

 

역류성 식도염 치료의 기본 원칙은 생활 습관 개선이 첫 번째입니다. 아래의 사항을 꼭 주의해서 지켜주세요. 

 

 

1️⃣ 과식 피하기

 

과식

역류성 식도염을 악화시키는 식습관으로 과식을 말씀드렸는데요. 과식을 하게 되면 위산이 과다 분비되고 위의 내용물도 많아지게 돼서 위산 역류가 일어나기 쉽습니다. 따라서 과식이나 야식을 피하고 식사 후 바로 눕지 않도록 해주세요.

 

 

2️⃣ 영양제 

역류성 식도염의 경우 초기에 생활습관 개선과 영양제만으로도 충분히 관리할 수 있는 질환인데요. 평소 식사 후에 복부팽만이나 가스가 자주 차시는 분들은 이를 도와줄 수 있는 영양제를 꾸준히 드시면 충분히 좋아질 수 있습니다. 

 

저 역시 안 좋았던 식습관을 먼저 개선하고 영양제를 꾸준하게 먹어줬어요. 위산을 억제시키는 약을 먹는 것보단 위가 본래의 기능을 잘할 수 있는 환경을 만들어주는 게 더 중요하다고 생각했고, 영양제가 톡톡히 제 몫을 해냈습니다. 

 

제가 먹고 효과를 봤던 영양제는 다음을 참고해 주세요! 

 

 

 

 

3️⃣ 식이 요법

위산을 과다분비 시키고 괄약근을 약하게 만들 수 있는 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 초콜릿 등의 섭취를 줄이고 자극적인 음식은 피해 주세요!

 

 

4️⃣ 체중 관리

비만 체중인 경우는 건강한 식습관과 더불어 운동을 통해 체중을 줄여주시는 게 좋아요. 비만의 경우 다양한 합병증도 유발하기 때문에 이번 기회에 다이어트를 해 보시는 것도 추천드려요! 

 

저는 개인적으로 굶으면서 하는 다이어트가 아닌 우리 몸을 건강하게 하면서 살도 빼는 스위치온 다이어트로 큰 효과를 봤었는데요.

 

비만 전문의가 만든 다이어트 방법이니 믿고 따라 해 보시는 것도 추천드려요! 자세한 방법은 아래 글을 참고해 주세요! 

 

 

스위치온 다이어트 식단 1주차, 2주차 주의사항!!

 

 

 

5️⃣ 복압 관리

몸에 끼는 옷을 피하고, 일상생활에서 몸을 숙이는 행동을 피해야 합니다. 특히 취침 시에는 침대 상체 부분을 높여 자는 것이 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염은 초기에는 생활습관 개선과 약물 치료로 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 하지만 방치할 경우 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로, 증상이 나타나면 반드시 전문의에게 진료를 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

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